なぜ「食べ過ぎる」とカラダが冷えるのか。～減食の効能～

ここ最近の体調不良を解消すべく「食事を減らす」ことをはじめました。

そうしたら、明らかにカラダが違う。

カンタンにいうと、体が軽く温かい。

それで「減食はスゴイ！」と思っていたのに、昨日の夜、食べ過ぎたｗｗｗ

かなり気を付けていたつもりだったけれども、東京から戻り、家族と食べるのが久々だったから気がゆるんで、つい許容量オーバーしたようだ。

そうしたら、途端にカラダに出る。

まず感じたのは、背中のコリ。

ちょうど肩甲骨の間くらいが、重い、モゾモゾする、凝っている感じがする。

それから、体温を上げにくい感じ。冷え。

それで、あとからお腹をチェックしてみたら、右側が固くなっていた。

そこから身体の仕組みを考えてみたら

食べ過ぎる

↓

胃腸に負担がかかる

↓

お腹が縮んでくる、伸びが悪くなる→姿勢が崩れる

↓

背骨のセンタ―マッスルが働かなくなる→熱が発生しなくなる

↓

姿勢が崩れる

ということが起こっていると感じた。

そう、この「背骨のセンターマッスルが働かなくなる」のところがポイントです。

これね、感覚としては背中は「凝っている」と感じるの。

つまり「硬くなっている」感じがする。

でも実際は、「抜けてる」「ゆるんでる」「締まりがなくなっている」のです。

で、それが元になって外側の筋肉が固くなってくる。

っちゅうことはですよ、これは「もみほぐしても効果がない」っちゅうことです。

大切なのは、背骨のセンターマッスルを

「締める」「ちゃんと活動させる」「弾力を取り戻す」

ということなのです。

そして、センターマッスルがちゃんと動き出せば、熱が発生します。

それで結果的に温かくなるわけです。

温めると気持ちはよいのですが、対症療法になりがちです。

ぼくとしては、「熱を発生させる」ほうが、根本的な解決かと思いますね。

それで回復の順序というのは、

減食する

↓

胃腸が休まる

↓

お腹の状態が回復し、伸びや弾力を取り戻す

↓

背骨のセンターマッスルが「締まり」をとりもどす→姿勢が回復する

↓

熱が発生する

って感じなんです。

そうすると、回復のプロセスに「ゆるめる」がほとんどないことが分かりますね？

あえて言うなら「お腹の状態が回復し」のときに、お腹をゆるめてあげると回復が早いと思いますが、それも減食ありきですから。

そして、「無理やりもみほぐす」「無理やり姿勢を正す」というのが、不合理な対応だということも分かると思います。

それよりも「内側の筋肉の動かし方」を知ること。

そしたら減食後に回復するスピードが違います。

肩こりや腰痛が、なかなか改善しないという方。

ただ「固まっているから、ほぐせばいい」という考え方から、

「内側の筋肉が動いていないのかもしれない」というところから考えてみてください。

そしたら対応がぜんぜん違ってくると思います。

内側の筋肉「センターマッスル」を動かしてみたい方は参考にしてくださいね